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第57章（第2页）

首先，大家盘坐在这柔软的瑜伽垫上，双腿交叉，背部挺直，像一座屹立不倒的山峰。

这坐姿能帮助我们打开身体的能量通道，让气息在体内顺畅流动。”

大师优雅地坐了下来，他的坐姿端正而自然，仿佛与周围的环境融为一体，散发着一种宁静祥和的气息。

“然后，闭上眼睛，开始深呼吸。

用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样膨胀起来，这时候，横膈膜下降，肺部充分扩张，吸入的空气为身体带来充足的氧气，就像给身体的引擎注入燃料。

接着，用嘴巴慢慢呼气，腹部逐渐收缩，将体内的废气和浊气全部排出，感觉身体的杂质都随着呼气被释放出去。”

大师边说边示范着呼吸，他的呼吸平稳而深沉，仿佛能带动周围的空气流动。

“在呼吸的同时，我们要结合一些简单的力量动作。

比如，双手向上伸直，合十，然后在吸气时，用力将双手向上拉伸，感受手臂的肱三头肌和肩部肌肉的紧绷与伸展，这就像是在与天空对话，汲取宇宙的力量。”

大师轻松地完成了动作，手臂的肌肉在呼吸的配合下，展现出优美的线条。

团队成员们在这神圣而宁静的氛围中，尝试着这种神秘的瑜伽呼吸力量法。

艾米丽坐在瑜伽垫上，心中充满了敬畏：“在这恒河之畔，进行这样的瑜伽练习，感觉自己像是在与神灵沟通。

我要静下心来，感受身体与气息的交融。”

她闭上眼睛，按照大师的指导，认真地呼吸和做动作，可是思绪总是忍不住飘走，“哎呀，我这脑子怎么像脱缰的野马，老是静不下来，看来还得好好修炼啊。”

艾米丽无奈地摇摇头。

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在瓦拉纳西的拍摄过程中，他们遭遇了一场突如其来的恒河洪水警报。

恒河的水位迅速上涨，浑浊的河水汹涌澎湃，淹没了部分河岸的台阶。

人们纷纷奔走相告，场面一片混乱。

“这恒河的脾气可真不小啊，看来我们得先找个安全的地方躲一躲。”

胡世豪皱着眉头说道，眼神中透露出一丝担忧。

“没事，这也是印度给我们的一次特殊考验，我们一定能平安度过的。”

小李故作镇定地安慰大家，可声音里还是能听出一丝紧张。

幸运的是，他们在当地居民的帮助下，迅速转移到了高处的一座寺庙内。

在寺庙里，他们与当地的居民一起祈祷，共同度过了这段惊心动魄的时光。

洪水退去后，他们前往孟买。

孟买，这座充满现代气息与繁华喧嚣的大都市，高楼大厦林立，海滨大道上车水马龙。

海边的沙滩上，人们尽情地享受着阳光和海浪。

在孟买的一个豪华健身俱乐部里，他们体验到了“器械动感韵律训练”

。

一位身材魁梧、穿着时尚运动装的教练讲解道：“这器械动感韵律训练是结合了现代健身器械与动感音乐节奏的高效训练方式。

首先，大家来到这台多功能拉力器前。

坐在椅子上，双脚踏实地面，双手握住拉力器的把手，像这样，手臂微微弯曲，准备开始。”