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地63章（第2页）

现在，你们也来试试。

首先，双手握住长矛的中间部位，双脚分开与肩同宽，身体微微后仰，像拉满的弓一样积蓄力量。”

长者轻松地做出姿势，长矛在他手中仿佛与他融为一体。

“然后，用力将长矛向前投出，在投出的瞬间，手臂要伸直，肱三头肌全力爆发，将身体的力量传递到长矛上，让它像闪电一样飞出去。

这个动作能极大地锻炼手臂的力量和爆发力，同时也需要身体的协调性，从腿部的蹬地到腰部的扭转再到手臂的投掷，是一个完整的力量传导过程。”

杰克拿起长矛，深吸一口气，用力投出，可长矛却歪歪斜斜地落在不远处。

他无奈地摇摇头说：“我这投矛技术，怕是连只兔子都吓不到，只能给雨林里的小动物们表演个‘歪把式’了。”

艾米丽则在一旁安慰他：“没关系，杰克，你这是在和长矛培养感情，多投几次就好了。”

在亚马逊雨林的探索过程中，他们遭遇了一场暴雨。

雨滴倾盆而下，打在树叶上发出噼里啪啦的声响，雨林瞬间变得朦胧而神秘。

他们急忙躲进一个简易的木屋中，木屋中弥漫着木材的清香。

“这雨林的雨可真是说来就来，像个任性的孩子。”

小李感叹道。

“不过也好，正好休息一下，分享一下我们在巴西的感受。”

胡世豪说道。

雨停后，他们继续深入雨林，在一片空地上发现了“雨林藤条攀爬健身法”

。

一位年轻勇敢的雨林向导示范道：“双手抓住藤条，像这样，手指紧紧扣住，手臂用力将身体拉起，这个过程中肱三头肌和背部肌肉要协同工作，就像攀爬绳索一样。

然后，双腿也盘绕在藤条上，借助腿部的力量向上移动，注意呼吸要平稳，不要慌乱。”

大卫看着高高的藤条，心里有些发怵，但还是鼓起勇气尝试。

他一边攀爬一边自言自语：“这藤条可别断啊，我还不想和雨林的地面来个亲密拥抱呢。”

在队友们的鼓励下，他慢慢掌握了技巧，一点点向上攀爬。

胡世豪团队在巴西的旅程充满了新奇与挑战。

他们沉浸在桑巴舞的热情、卡波耶拉的力量、投矛术的精准和藤条攀爬的惊险中，与巴西当地的人们深入交流，感受着巴西文化的独特魅力。

回到国内后，他们整理出丰富的巴西健身文化资料，在健身界引起了热烈的反响。

然而，他们的脚步并未停止，下一站，他们将奔赴日本，去探寻那个融合了传统与现代、有着独特健身理念的国度，继续书写他们的健身传奇之旅，在不同的文化中汲取健身的智慧，不断丰富和提升自己，也将世界各地的健身瑰宝分享给更多热爱健身的人们。

：（）重生之我是肱三头肌之王