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第94章（第1页）

带着印度的神秘与热情，胡世豪一行人的健身之旅又指向了韩国首尔。

飞机在云层之上翱翔，跨越亚洲大陆，最终降落在仁川国际机场。

踏出机舱，一股寒冷而清新的空气扑面而来，还夹杂着些许泡菜的独特香味。

“哇，这韩国的空气都带着泡菜味，感觉像是在提醒我们，这里有不一样的美食与健身等着我们去探索。”

汤姆抽了抽鼻子，笑着说道。

胡世豪裹了裹身上的衣服，回应道：“没错，而且韩国的健身文化在亚洲也很有特色，听说他们的训练方式很注重纪律和团队协作，咱们得好好见识一番。”

他们乘坐大巴前往位于首尔市中心的一家现代化健身俱乐部。

沿途，高楼大厦林立，巨大的电子显示屏闪烁着各种绚丽的广告。

街道上行人匆匆，时尚的年轻人穿着潮流的服饰，展现着这座城市的青春活力。

到达健身俱乐部后，一位名叫金俊浩的韩国教练前来迎接。

金教练身材高大挺拔，面容英俊，眼神中透着严谨与专业。

“欢迎来到首尔，各位。

在这里，健身是一种生活态度，是对自我极限的不断挑战与突破。”

金教练用流利的英语说道。

健身俱乐部内部装修时尚简约，各种先进的健身器材摆放得整整齐齐，墙壁上挂着一些韩国健身明星的照片和励志标语。

“今天，咱们先从‘韩式深蹲推举’学起。”

金教练走到杠铃架前，拿起杠铃示范起来。

金教练双脚与肩同宽站立在深蹲架下，双手稳稳地握住杠铃，将其放在肩部上方。

他先深吸一口气，然后缓慢下蹲，膝盖不超过脚尖，保持背部挺直。

在下蹲到最低点时，他停顿片刻，接着猛地发力，利用腿部和臀部的力量将身体站起，同时双手向上推举杠铃，直到手臂伸直。

“这个动作可以同时锻炼到腿部、臀部和肱三头肌，是一个全身性的高效训练动作。

就像在攀登韩国的高山，每一步都需要坚实的力量基础，然后在登顶的瞬间，将力量爆发出来，举起胜利的旗帜。”

胡世豪看着教练的示范，心中跃跃欲试。

他走上前去，调整好杠铃的重量，站到深蹲架下。

第一次尝试时，他在下蹲时重心有些不稳，起身推举杠铃时也略显吃力。

“哎呀，这韩式深蹲推举还真不简单，我感觉自己像个刚学走路的小鹿，摇摇晃晃。”

胡世豪自嘲地说。

汤姆在一旁打趣道：“老大，你这小鹿可得赶紧长成强壮的大鹿啊，不然这杠铃可不会乖乖听话。”

胡世豪没有气馁，他重新调整姿势，专注于脚下的着力点，感受腿部和臀部肌肉的协同发力。

他再次下蹲，这次速度更慢，更稳，在起身时，他集中精力将力量从下半身传递到手臂，双手稳稳地将杠铃推举起来。

经过多次练习，他的动作逐渐流畅起来，每一次深蹲推举都充满了力量感，肱三头肌也在这个过程中得到了充分的锻炼。

接着，金教练带着他们来到了一个铺着榻榻米的训练室。

房间里弥漫着淡淡的茶香，四周摆放着一些传统的韩国武术器械。

“接下来是‘韩式弹力带臂屈伸’训练。”

金教练拿起一根弹力带，将其一端固定在高处的横杆上，另一端握在手中示范起来。

金教练双手握住弹力带的末端，身体微微前倾，手臂弯曲，使弹力带处于拉伸状态。

然后，他利用肱三头肌的力量，将手臂伸直，拉伸弹力带，在手臂伸直的瞬间，他还会停顿一下，感受肱三头肌的收缩。

“这个动作利用弹力带的阻力，能在不同的运动幅度下持续刺激肱三头肌。

就像在韩国的传统武术训练中，通过与对手的对抗，不断磨练自己的力量和技巧，只不过这里的对手是这根弹力带。”

胡世豪接过弹力带，按照教练的指示做好准备。