手机浏览器扫描二维码访问
两位大美女异口同声说道:“好的。
开始吧”
!
热身的时候两位大美女没有再暗中较劲,很认真的跟着小庆做热身动作。
三分钟热身动作结束,三人来到跑道上。
小庆道:“我先示范一次站立起跑的姿势动作给你们看一次,再慢慢纠正你们的动作”
。
好的!
小帅哥!
好的!
子庆。
小庆边示范边说着要求,一,上身躬身向前倾,双臂可以前后摆放,也可以都垂于前侧,自然放松,两脚前后站立约一脚距离,双腿弯曲等候发令,二,听到各自各位,左脚站在起跑线最近点,右脚站立在左脚尖向后约一小腿长的位置,身体站直自然放松,三,听到预备,身体重心快速移到左脚上,同时身体和右手往前倾,两脚稍微弯曲,四,听到发令口号立刻起跑。
明白吗?梁静茹“小帅哥,明白是明白了。
我觉得有点难,麻烦你了”
。
小庆“没事,只要你有心学,我都会认真教会你为止”
。
梁静茹“谢谢小帅哥,我会用心学的,有劳你了”
。
何灵“子庆,我先来”
。
好的。
小灵你先来。
你按着我说的去做动作就可以了。
我会指正你的。
嗯!
谢谢子庆。
何灵对着梁静茹微微一笑。
准备!
一,上身躬身向前倾,双臂可以前后摆放,自然放松,两脚前后站立约一脚距离,双腿弯曲等候发令,不错!
二,各自各位,左脚站在起跑线最近点,右脚站立在左脚尖向后约一小腿长的位置,身体站直自然放松,小灵,这个动作你做得不太标准,再来一次。
各自各位,左脚站在起跑线最近点,右脚站立在左脚尖向后约一小腿长的位置,小庆走过去纠正何灵左右脚的位置,身体站直自然放松,很好。
三,预备,身体重心快速移到左脚上,同时身体和右手往前倾,两脚稍微弯曲,小庆上前一步双手扶着何灵双肩微微用力往前拉。
很好!
小庆松开双手,后退一步。
跑!
跑字一出,何灵反应极快,后脚发力向前跑了出去……:()国家接班人
官场,是利益的牢笼胜利者,在人间炼狱失败者,在人间监狱。爱与恨,恩与怨,熙熙攘攘,皆为利往...
朝中无人莫做官,重活一世的秦毅不是这样认为。机遇来自于谋划,时时为朝前铺路,才能高官极品!上一世,含冤入狱,前途尽毁,孤独终老。这一世,从救省城下来的女干部开始,抓住每一个机遇,加官进爵,弥补遗憾,扶摇直上九万里!...
要想从政呢,就要步步高,一步跟不上,步步跟不上,要有关键的人在关键的时刻替你说上关键的话,否则,这仕途也就猴拉稀了...
他们都是草根出生,凭自己的努力走上仕途,但一个清廉,一个腐败,于是一见面就成了格格不入的对手...
草根男人赵潜龙怀揣为民之念,投身仕途。且看他如何一路横空直撞,闯出一条桃运青云路,醒掌绝对权力醉卧美人膝...
专栏古耽预收微臣诚惶诚恐求个收藏容棠看过一本书。书里的反派宿怀璟是天之骄子,美强惨的典型代表,复仇升级流高智商反派人设,可惜人物崩坏,不得善终。结果一朝穿越,容棠成了文中同名同姓早死的病秧...