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丛澜背着书包拉着行李箱走来:“老师你怎么在发呆?”
老黄一愣神:“你今天这么早?”
丛澜:“周五放假。”
老黄也感觉到今天商场的客流量增大了不少,但他有心事,就没注意。
这会儿被丛澜一提,他才意识到了这一点。
“哦哦,周五了啊……那是早点放学的。”
他点点头,“该练体能了吧?今儿还有什么课?”
丛澜指了指楼上:“我妈给我找了个芭蕾的培训班,就在楼上,一会儿我去看看。”
老黄:“挺好,花滑别称不就是冰上芭蕾嘛,小姑娘去学学也不错。
国内的运动员艺术水平上不去,就是忽略了场下的功夫。”
他也没多说:“成吧小忙人,一会儿到点了来找我。
我现在还有俩学生。”
丛澜:“嗯呢。”
她把东西先存在了俱乐部这里,冰刀要磨了,出了更衣室,丛澜摸去旁边磨刀师傅那儿,将自己的一双冰鞋递给他。
师傅见到她的时候就笑了:“你这冰刀挺废的。”
丛澜叹气:“等以后技术动作标准了,就不会这么废了。”
冰刀是要磨的,在做练习的时候,运动员每年对冰刀的消耗量都挺大,基本上大家一年都备着十几对。
冰鞋有时候穿坏了是因为塌帮等,还有可能是在练习的时候被冰刀破坏了。
丛澜现在的鞋面上就有很多细细碎碎的痕迹,一些是她跳跃旋转时候两只脚别着了,直接把冰刃划在了上面,一些是滑行时候冰面破开的碎屑在高速下直接冲在了鞋面上。
不正确的姿势是罪魁祸首,丛澜这样说也没错。
每个人的技术动作有偏好,对冰刃的要求也不一样,在磨刀的时候就要根据不同的使用者进行不同的修改。
所以,找到一个适合的磨刀师傅也很重要。
丛澜坐在这儿跟他聊了两句,对方保证磨好,她蹦蹦跳跳地就出门了。
先去健身房练体能,有氧运动和无氧运动都要有。
花滑比赛是有两个节目的,一个sp(shortprogram),译作短节目,一个lp(longprogram)或者fs(freeskating),叫长节目、自由滑都可以。
两个节目的时长不同,规定的技术动作也不同。
短节目还好,时间在2分30秒左右。
这个对体能的要求没有自由滑的高,因为自由滑是男单4分30秒、女单4分钟,还要有更多的难度动作。
短节目与自由滑的时间上,都可以有十秒的长短误差。
一场自由滑下来,跟用尽全力跑三千米似的,同样累惨了,很多运动员到了后半程都会体力不济。
长时间的节目要求运动员有极佳的耐力,间杂的跳跃则是对运动员的爆发力有了更高的要求。
所以,有氧和无氧都要做,不能忽略任何一个。
比较烦人的是,练肌肉的时候不能忽略柔韧性,不过丛澜的柔韧挺好的,大概是继承了姥姥的基因优点。
她苦恼的是什么时候能把肌肉量给练上来,女生练肌肉真的太难了,她年纪又小,难上加难。
在健身房累成狗,缓和了以后,丛澜去买了瓶水,打算上楼看看那个芭蕾的培训班怎么样。
练一练芭蕾的肢体动作,不用专精,对以后在冰上的表演会很有助力,姿态、气质等都有很大的提升。
老黄听到丛澜冷不丁提起要去学芭蕾,心里是很赞同的。
花滑的打分中,技术分t分,表演分p分,后者看的就是运动员整体的表演,具有裁判的主观评价。
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