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第23章 竹海（第3页）

-转小火炖煮1小时。

-加入竹荪蛋，炖煮15分钟。

-调入盐，搅拌均匀即可。

3竹荪蛋炒肉片特色:竹荪蛋的鲜嫩与肉片的醇厚相结合，口感丰富，味道鲜美。

食材:-竹荪蛋200克-猪里脊肉150克-青椒、红椒各1个-姜片、蒜片各适量-酱油、料酒各适量-盐、鸡精各适量操作步骤:1处理竹荪蛋:-将竹荪蛋放入温水中浸泡30分钟，去除杂质和异味。

-捞出沥干，切片备用。

2处理肉片:-猪里脊肉洗净，切薄片。

-用酱油、料酒腌制10分钟。

3炒制:-热锅凉油，爆香姜片和蒜片。

-加入肉片翻炒至变色。

-加入竹荪蛋片和青红椒片，调入盐和鸡精，翻炒均匀。

-出锅装盘即可。

4凉拌竹荪蛋特色:清爽可口，酸辣开胃，是竹荪蛋的经典凉菜。

食材:-竹荪蛋200克-蒜末适量-辣椒油适量-酱油、醋各适量-盐、糖各适量操作步骤:1处理竹荪蛋:-将竹荪蛋放入温水中浸泡30分钟，去除杂质和异味。

-捞出沥干，切片备用。

2调味:-将竹荪蛋片放入大碗中，加入蒜末、辣椒油、酱油、醋、盐和糖。

-搅拌均匀，装盘即可。

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二、竹荪蛋的选购技巧1外观:-优质的竹荪蛋外形完整，颜色洁白或淡黄色，表面光滑，无明显破损和杂质。

2气味:-优质的竹荪蛋具有淡淡的竹香，无异味和霉味。

3质地:-优质的竹荪蛋质地柔软，有弹性，不易碎。

4产地:-宜宾竹海的竹荪蛋因其独特的地理环境和气候条件，品质优良，是选购的首选。

---三、竹荪蛋的营养价值1蛋白质:-竹荪蛋富含优质蛋白质，是人体必需的营养素之一，有助于增强免疫力和促进组织修复。

2氨基酸:-竹荪蛋含有多种氨基酸，包括人体必需的8种氨基酸，能够提高人体的代谢水平和营养吸收。

3微量元素:-竹荪蛋富含钾、钙、磷、铁等矿物质，有助于维持人体正常的生理功能。

4膳食纤维:-竹荪蛋含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

5抗氧化:-竹荪蛋具有一定的抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，延缓衰老。

---总结竹荪蛋是一种营养丰富、美味可口的食材，可以通过多种方式烹饪，展现出不同的风味和口感。

在选购竹荪蛋时，应注意其外观、气味、质地和产地，以确保其品质和营养价值。

无论是红烧、炖汤、炒肉还是凉拌，竹荪蛋都能为您的餐桌增添一份独特的美味。

希望这份详细的介绍能帮助您更好地了解和享用竹荪蛋。

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