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压力别把自己逼得太紧张（第7页）

当压力来临时，我们不妨也学会放下。

美国有一位企业的董事长就发现自己被工作压得喘不过气来，行为都变得异常了，就为自己找了一件事做：钉纽扣。

他一感到心烦意乱手足无措的时候，就会停下工作，在一块布上钉一颗纽扣。

后来纽扣钉得越来越多，好几块布上都钉满了各种各样的纽扣。

再后来他把这一爱好进行了普及，很多时候，员工都会看到他一个人坐在办公室里削铅笔，或者帮其他员工削铅笔，再后来发展到帮员工煮咖啡、倒垃圾……看上去简直就像个小勤杂工一样。

但他并没有放下自己那些重要的工作，而是把更多的时间放在放松自己、让自己休息的简单劳动上，而不是那些永远都没完没了的、其实并不重要的工作上面。

一年后，他的精神状态恢复了正常，但他再也没有像以前那样拼命地工作了，而是把工作分成三种：必须自己做的、可以交给别人做的、可以完全放下的。

后来，工作对他来说变成一件快乐的事，他也不用靠钉纽扣、削铅笔来解放自己了，如今他可以去打高尔夫球，可以去游泳……他发现了新的工作方式。

最重要的是要保持良好的心态。

说到底，压力还是产生于我们的内心，只要能时时保持乐观的心态，压力的阴影自然也会散去。

这个时候，微笑往往是最有力的武器。

一天，布恩去拜访一位客户，但是很可惜，他们没有达成协议。

布恩很苦恼，回来后把事情的经过告诉了经理。

经理耐心地听完布恩的讲述，沉思了一会儿说：“你不妨再去一次，但要调整好自己的心态，要时刻记住运用你的微笑，用微笑打动对方，让他看出你的诚意。”

布恩试着去做了，他把自己表现得很快乐，很真诚，微笑一直洋溢在他的脸上。

结果对方也被布恩感染了，很愉快地签订了协议。

布恩已经结婚１８年了，每天早上起来去上班，很少对太太微笑，或对她说几句温存的话，既然微笑能在商业活动中发挥如此巨大的作用，布恩就决定在家中试一试。

第二天早上布恩梳头照镜子，把脸上的愁容一扫而空，对着太太微笑。

吃早餐时，他向太太问候：“早安，亲爱的！”

太太惊愕不已。

然而，从此以后，布恩在家得到的幸福比过去两年还多。

于是，布恩要上班时，对大楼门口的电梯管理员微笑着；跟大楼门口的警卫热情地打招呼；站在交易所里对着那些从未谋面的人微笑。

布恩很快就发现，每一个人同时也对他报以微笑。

他以一种愉悦的态度，对待那些满腹牢骚的人，一面听他们的牢骚，一面微笑着，于是问题就容易解决了。

由微笑开始，布恩学会了赏识和赞美他人，不再蔑视他人。

他停止谈论自己所需要的，试着从别人的观点来看事情。

这一切改变了他的生活，使他变成了一个完全不同的人，一个更快乐的人，一个在友谊和幸福方面很富有的人。

微笑就是情商的美丽外衣，你的笑容就是你如意的信差，能照亮所有看到它的人。

每当你压力过大，焦虑抑郁时，切记以下５个关键步骤：

１．瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。

２．努力地找出你是怎样曲解事实的，一定要击中要害。

３．用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自寻烦恼的谬论。

一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。

４．制订切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。

５．学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定。

矫正不合逻辑的思维方式，改变认知错误现象，不是轻而易举的事，而一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟。

那么，你将置身于一个充满积极向上情感的世界中，心情会豁然开朗。

试着来杯下午茶

英国人喝下午茶的传统根深蒂固，以至于体力劳动者，如装修工人等，到时也雷打不动地要停下手中活计去悠闲地喝两口。