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压力别把自己逼得太紧张（第6页）

，把自己弄得表情呆板，情绪漠然，不是感情的成熟，而是情绪的退化；不是正常人所应当有的，而是一种病态的表现。

那些表面上看来似乎控制住了自己情绪的人，实际上是将情绪转入了内心。

任何不良的情绪一经产生，就一定会寻找发泄的地方。

当它受到外部压制，不能自由地宣泄时，便会在体内发泄，危急自己的心理和精神，可能造成的危害会更大，因此，偶尔发泄一下也未尝不可。

怎样自我解压

把压力呼出去，把动力吸进来，必须改变态度。

你如果面对无法摆脱的压力时，就应该反复地对自己说：“这是对我的挑战和考验。”

“这是催促我努力学习，积极工作，奋发向上的动力。”

只要换个角度去思考，态度一改变，压力很快就能减轻。

有人提出以下解压方法，不妨拿来一试。

激怒疗法：

传说战国时代的齐?王患了忧郁症，请宋国名医文挚来诊治。

文挚详细诊断后对太子说：“齐王的病只有用激怒的方法来理疗才能治好，如果我激怒了齐王，他肯定要把我杀死的。”

太子听了恳求道：“只要能治好父王的病，我和母后一定保证你的生命安全。”

文挚推辞不过，只得应允。

当即与齐王约好看病的时间，结果第一次文挚没有来，又约第二次，第二次没来，又约第三次。

第三次同样失约，齐王见文挚恭请不到，连续三次失约，非常恼怒，痛骂不止。

过了几天文挚突然来了，连礼也不见，鞋也不脱，就上到齐王的床铺上问疾看病，并且粗话野话激怒齐王，齐王实在忍耐不住了，便起身大骂文挚，一怒一骂，郁闷一泻，齐王的忧郁症也好了。

可惜，太子和他的母后并没有保住他的性命，齐?王还是把他杀了。

但文挚根据中医情志治病的“怒胜思”

的原则，采用激怒病人的治疗手段，却治好了齐王的忧郁症，给中国医案史上留下了一个心理疗法的典型范例。

森田疗法：

蔬菜大棚里，一位年轻病人正在指挥着大家热火朝天地运土、浇菜、施肥，健身房里，几个病人大汗淋漓地在跑步机、单杠上做运动。

森田疗法是治疗神经症的最佳疗法。

治疗要点是为所当为、寻找痛苦，为所怕为、忍受痛苦，有所不为，以顺应自然，超越自我，打破精神交互作用，消除症状。

治疗分绝对卧床期、轻体力工作期、重体力工作期、生活训练期４个步骤。

艺术治疗法：

音乐室里１０多名病人伴着悠扬的乐声翩翩起舞；书画室挂满了病人自己创作的五颜六色的作品，病人们有的凝神运笔，有的挥毫泼墨；娱乐室中或三五成群搓着麻将，或悠闲地读书看报。

艺术行为治疗是将各种艺术治疗和行为治疗中的代币奖励治疗结合起来，治疗单纯药物治疗效果不佳的慢性精神病人，促进患者社会功能的康复。

对神经症、心理障碍、药物依赖等神经疾病有较好疗效。

包括应用操作性音乐治疗、书法治疗、阅读治疗等具体方法。

病人每两周轮换一室，每天由各室心理治疗医师讲解当天治疗活动的内容和治疗作用，然后由每人实际操作，治疗结束前要进行评分，到月底根据每人得分情况兑换各种生活用品、文具、食品等，以鼓励病人继续治疗，直至达到出院标准。

走出压力的阴影

有位老和尚，养了一条狗。

这条狗的名字很怪，不叫小花、大黄、小黑、小白，更不是旺财、来福，这位大师给它起名叫放下。

每日黄昏，他都要亲自去喂它。

落日下，只见诵了一天经的老和尚端着饭食，来到院子里，一声声地喊着爱犬的名字：放下，放下。

一次，这个情景被一个小女孩看到，她疑惑地跑去问：“大师，你为什么给它取名叫‘放下’呢？这个名字好怪哦。”

大师笑着说：“小姑娘，你以为我真的在叫它吗？我是在告诉我自己，要‘放下’。”