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胡世豪不服气地调整了一下姿势,深吸一口气,再次发起冲锋。
这一次,他集中精力感受腿部的爆发力,在冲刺的瞬间将力量传递到腰部和手臂,成功地将杠铃推举过头顶。
“哈哈,终于驯服这头‘公牛’了!”
他兴奋地大叫。
完成“斗牛士冲刺推举”
后,安东尼奥教练又介绍了“弗拉明戈扭转卷腹”
。
他们来到一块铺着彩色瑜伽垫的区域,周围摆放着一些响板道具。
安东尼奥教练躺在垫子上,双腿屈膝抬起,双手抱头,然后利用腹部的力量将上半身抬起,同时向左扭转身体,用右手去触碰左膝,就像在跳弗拉明戈舞时的扭转动作。
“这个动作可以有效锻炼腹部的肌肉,尤其是腹直肌和腹外斜肌。
在做卷腹时,要感受腹部的收缩,像拧毛巾一样扭转身体,增加动作的难度和锻炼效果。
而且,配合上弗拉明戈的节奏,会让训练变得更有趣味。”
说着,安东尼奥教练拿起响板,在做动作的同时打出弗拉明戈的节奏,让整个训练充满了艺术氛围。
胡世豪躺在垫子上,尝试着做这个动作。
刚开始,他的腹部力量有些跟不上,扭转时身体摇摇晃晃。
“这弗拉明戈的舞步在肚子上跳起来还真不容易啊。”
他苦笑着说。
但他没有放弃,一次次地努力,逐渐掌握了动作的要领,腹部肌肉也开始有了酸痛的感觉,他知道这是肌肉在成长的信号。
在巴塞罗那训练了一段时间后,他们迎来了“巴塞罗那阳光健身狂欢赛”
。
比赛场地就在海滩边的一个大型广场上,广场周围是一排排白色的遮阳伞和沙滩椅,远处是一望无际的蓝色地中海。
广场上搭建了一个充满西班牙风情的赛场,用彩色的布条和鲜花装饰着,赛场中央摆放着各种比赛用的健身道具。
“今天的比赛项目有斗牛士冲刺推举力量赛、弗拉明戈扭转卷腹耐力赛和西班牙健身文化创意赛。
这是对你们在巴塞罗那所学成果的一次盛大检验,也是你们融入西班牙健身文化的绝佳机会。”
安东尼奥教练兴奋地说道。
,!
胡世豪团队在候场区互相加油打气。
“兄弟们,我们在伦敦都能夺冠,在巴塞罗那这片热情的土地上,我们要像那最耀眼的西班牙阳光一样,闪耀全场!”
胡世豪眼神坚定,充满斗志地喊道。
“老大,我们的肌肉就是那燃烧的火焰,肯定能把这赛场烤得火热!”
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